Ulricehamn-Sverigecup

Igår var det 30 km klassiskt med individuell start. Vädret var rätt risigt, snö och regn kom med jämna mellanrum, det gjorde det hela svårt med skidval och vallning. Men jag blev nöjd med båda. Jag öppnade ganska bra men redan efter första varvet kände jag att det skulle bli kämpigt, i mitten på loppet fick jag dock lite energi tillbaka och åkte bra några varv. Jag orkade tyvärr inte hålla ihop loppet och de sista två varven gick jag mig helt slut och tappade rejält med tid och placeringar. Vi körde 8 varv på en 3,75 km slinga. Efter loppet var jag oerhört sliten men nöjd med att genomföra loppet.
Idag var det 10 km skejt. Jag var oerhört fokuserad och laddad för dagens lopp trots urladdningen igår. Jag hade som plan att öppna ganska tufft, men med kontroll. Vilket lyckades bra, men redan efter ett par kilometer så började jag få ont i ryggen och en blandning mellan kramp och ren smärta, det var gårdagens lopp som satt i och jag hade vissa svårigheter med att kliva upp ur sängen imorse pga träningsverk i ryggslutet och triceps. Så det var är ju inget farligt men frustrerande när jag känner att både kroppen och skidorna var mycket bra idag. När jag kom i mål var ryggslutet så hårt att det kändes som pansar. Jag slutade 9:a vilket jag självklart ska vara nöjd med tanke på vad jag gått igenom. Jag hade endast cirka 10 sek upp till en femteplats och 40 sek till vinst. Dock är det svårt att vara helt nöjd då jag inte fick göra mig själv helt rättvisa idag, känns förjävligt då jag gärna skulle vilja fått ut allt av kroppen då allt annat stämde, istället blev det en ren pina att genomföra loppet, tur att jag hade bra skidor och att kroppen var i bra slag. Det känns skoj att vara tillbaka och att kroppen börjar fungera. Grymt roligt också att Anders Svanebo börjar få upp farten!

Tack Mats, Martin, Ronny och Margareta för fantastiskt coachning och service.

/Magnus

Tävlingsförberedelser

Imorse så körde jag det sista fartpasset innan helgens sverigecup i Ulricehamn. Jag, Jim Åhl och Emil Lagergren var det som körde, fin sparring blev det och bra och givande pass för min del. Jag känner att kroppen inte är riktigt tillbaka sedan helgens urladdning, nu ska jag bara ladda och inte träna så mycket inför tävlingarna…Vi åker ned imorgonbitti redan då det är en lång resa, tävlingarna är på lördag och söndag. Lördag är det 30 km klassiskt, jag var lite osäker om jag skulle åka den då en 3 mil är tufft för kroppen och jag har det fortfarande kämpigt med återhämtningen, men jag ser det som bra genomkörare och det ska bli roligt att köra ett längre lopp som också är individuell start. På söndag är 10 km skejt, en rolig tävlingshelg kommer det att bli! Ska bli roligt att komma ut och tävla igen….

/Magnus

Fiskarrennet

I söndags så körde jag Fiskarrennet i Söråker. Med sliten kropp och träningsverk så visste jag inte hur det skulle gå, ofta när man blir varm brukar det släppa lite så jag var ändå optimistisk inför starten. Innan starten så testade jag både med och utan fäste på skidorna då det är en platt bana med en längre stigning. Jag såg att de andra körde med fäste så tanken var att utnyttja glidet och kunna gå ifrån eller vara med på en spurt då det var utför in mot målet.

När väl starten gick så lade jag mig medvetet lite längre bak i fältet så ingen skulle se att jag bara stakade, Svanebo drog rejält ut mot start och fick med sig mig och Emil Lagergren. Efter några kilometer vill Svanebo ha upp mig för draghjälp, egentligen vill jag vänta ett tag till men kände mig rätt pigg så jag gick upp drog, jag drog upp tempot ytterligare och hoppades kunna få en lucka in mot den långa stigningen då jag visste att de andra skulle gå bättre än mig, tyvärr så hade jag inte lika bra krut i stakningen som på Medelpad classic ski, kroppen var sliten och jag fick inte den lucka jag ville. Istället kunde Svanebo rycka i stigningen vilket inte kom som en chock då han ville bli av med mig innan det blev stakning ned mot målet igen. Jag var nog som mest mellan 20-30 sek efter, väl uppe på myrarna och på de lättare partierna så såg jag ryggen på Svanebo och försökte verkligen jobba ikapp, men han var för stark denna dagen med, i mål var jag 9 sek efter och ganska nöjd. Roligt att se att Svanebo börjar komma igång på allvar igen, han är stark så det är en riktigt bra värdemätare. För min del har denna helg varit riktigt skoj, men också den mest slitsamma på länge. Dubbla tävlingar och dubbla pass, söndagens andra pass var mest en plåga för kroppen. Igår var det vilodag och heldags arbete, idag tisdag blir det lugnt med träning också då jag ska ge kroppen en chans att få vila upp sig, muskulaturen behöver lite mer vila då den fortfarande ömmar lite….

Resultat ifrån fiskarrennet http://www2.idrottonline.se/TynderoIK-Skidor/Arrangemang/Fiskarrennet2012/

Medelpad classic ski

Idag körde jag Medelpad classic ski, 46 km. Denna gång gick det att genomföra, visst var det lite kyligt vid start, 13-15 minusgrader ungefär, men ju längre loppet led så blev det varmare. Spåren och det vädret som var idag var helt fantastiskt, jag tror inte det finns så många långlopp som är så vackert som denna tävling i landet!

Jag var ganska osäker på hur kroppen skulle reagera och orka av 46 km. Det var också min första klassiska tävling den här säsongen, så därför drog jag inte en meter den första milen. Efter några kilometer så sprack fältet upp och vi blev en trio, jag, Anders Svanebo och Jim Åhl. Vid cirka 12-13 km så kom en rejäl stigning där Anders S drog på hårt, jag blev lite för defensiv i min åkning och vågade inte ta rygg, men det var nog lika bra för senare i loppet hade jag några svackor så hade nog blivit tufft att följa.

Jag och Jim åkte tillsammans ifrån 12 km, jag kände mig pigg vissa partier och riktigt hängig andra, när det var cirka 10 km kvar av loppet och enbart stakning kvar började jag känna mig lite fräschare igen så jag började öka tempot och tillslut fick Jim släppa. Sista milen gick riktigt fort för min del och staktekniken satt mycket bra, vilket jag fokuserade mycket på hela loppet. På slutet var det inte mycket energi kvar, det var precis så jag kunde komma i mål. Jag hade också riktigt bra skidor idag, skön känsla. Tack farsan!

Nu på kvällskvisten har jag varit ute och skejtat 1 timme på Södraberget, kroppen var trött och jag kände av musklerna som fick lite kramp under tävlingen, men det var skönt att komma ut. Imorgon är det tävling igen och fiskarrennet i Tynderö. 20 km klassiskt masstart.

Resultat: http://ta.skidor.com/ResultFiles/fdfbca8a-267b-40ad-bcf6-bc6b9c9d06c6.pdf

/Magnus

Grötdags, Godnatt!

Håller precis på att trycka i mig lite gröt innan sängen väntar. Imorgon är det tävling och Medelpad Classic ski som blev framflyttat då det var för kallt i söndags. Imorgon ser väderprognoserna bättre ut, jag ser framemot att tävla!

Gröttips: Havre och Quinoa, av märket frebaco, ekologiskt. På det så ska det vara hemlagad äppelmos och rikligt med kanel. Funkar både som frukost och kvällsfika…

Godnatt!

Brrrrr

Kylan har ju varit påtaglig i hela landet nu och i helgen som var hade jag tänkt åka medelpad classic ski, men pga kyla så ställde de in tävlingar. Det var nära -30 grader vid starten på morgonkvisten i söndags. Jag tycker det var stark av arrangörerna att ställa in, istället kommer tävlingen köra nu på lördag så får hoppas på mildare väder, det ser ganska lovande ut på prognoserna. På söndag ska jag köra fiskarrennet ute i Söråker, en skön bondtävling

Istället för tävlingar i helgen blev det två fina pass på söndagen, det var inte lika kyligt här i stan så det var inga problem att träna. Denna vecka är tanken att få en ganska tuff vecka, jag har ju inte haft en tuff träningsvecka sedan sista veckan i oktober. Igår blev det dubbelpass, intervaller på förmiddagen med Anders Svanebo, fina intervaller och kroppen kändes väll sådär. Återhämtningen är inte något vidare och trycket i skidåkningen en bra bit bort, men det går framåt. Igår eftermiddag blev det ett lugnt och fint distanspass runt fågelberget, spåren och det härliga vädret med -10 grader och stjärnklart gjorde det helt fantastiskt uppe på myrarna vid fågelberget, jag hade kunnat åka hur länge som helst. Balsam för själen som det så fint brukar kallas.

Idag blir det fortsatt tuff belastning på kroppen i form av ett 3-timmarspass på morgonen, på eftermiddagen blir det ett skejtpass följt av ett styrkepass.

/Magnus

Vilodag

Idag har jag haft vilodag, en riktigt vilodag utan jobb eller något annat måste. Jag brukar ha en sådan dag en gång i månaden något som jag uppskattar mycket.

Idag började dagen med en fin frukost följt av en stor kopp kaffe. Efter det så var jag ute och skottade lite, lyssnade på musik och satt framför datorn, svarade på mejl och såg hur det var blåa siffror på stockmarknaden….Lunch i form av en omelett, städ av lägenhet.

Nu är vilodagen till ända, imorgon är det träning igen. På söndag så ska jag köra Medelpad Classic Ski, 46 km. Det verkar ska bli kallt så får hoppas på att det blir lite varmare än förutspått.

/Magnus

Bra träningsdag!

Idag har jag haft en väldigt bra träningsdag. Dagen började med klassiska intervaller med Emil Lagergren, det blev långa fina intervaller med start vid lv5 och mål uppe på Södraberget, det var skönt att åka klassiskt, var ju ett tag sedan jag körde ett klassiskt fartpass. På eftermiddagen blev det ytterligare ett pass med Emil denna gång i Bergeforsen, där körde vi ett distanspass och avslutade med styrka på gymmet. Jag känner fortfarande en enorm trötthet efter passen, det har inte blivit så många dubbelpass denna vinter men pass nummer två är riktigt tungt att genomföra. Men det går åt rätt håll och jag ser framemot fortsättningen av denna säsong.

Nu på kvällen har jag haft skidutbildning uppe på Södraberget, riktigt roligt!

/Magnus

Tävling och SM

Idag så körde jag min första tävling för den här säsongen, lite speciellt att det var en SM-distans och den distansen jag hade laddat för hela året. Nu var förutsättningarna annorlunda och prestations och resultatmålen detsamma. Några resultatmål hade jag inte idag utan riktade helt in mig på genomförandet av loppet och åktekniken. Känslan i kroppen idag var riktigt seg, har känt mig seg och trött i kroppen sedan jag körde ett testrace i onsdags, kroppen hade inte riktigt återupphämtat sig, benen var seg och mina armar hade fortfarande lite träningsverk. Men jag kan inte förvänta mig så mycket mer heller, hade känslan varit som den var i veckan, så kanske det gått en minut snabbare idag, men det är fortfarande långt kvar. Det var dock roligt att åka och jag är nöjd med genomförandet av loppet som jag gjorde, precis enligt min plan. Jag öppnade lugnt och försökte hitta flytet, tekniken på treans växel, dvs när man åker med ett stavtag i varje bentag känns fantastiskt bra, och med bättre form kommer det både se och kännas ännu bättre. Jag kom i mål som 55:a. Ett bra resultat.

Jag är precis hemkommen ifrån Östersund, som bjöd på fint väder, bra spår och en rolig bana. SM-arrangemanget var av det lilla jag såg inte så mycket att skylta med, stämningen längs banan var nästan obefintligt vilket var tråkigt. Nu blir det en lugn eftermiddag, jag ska ut och jogga lite senare på kvällen bara för att få skaka av mig tävlingen som sitter i benen lite. Imorgon blir det ingen sprint utan jag kommer träna på här hemma, för det är vad min kropp behöver nu, jag har inte tid med nått annat.

/Magnus

I´m back!

Hej alla!

Nu är jag äntligen tillbaka brukbart skick. Efter det sista inlägget har jag hunnit med att vila ännu mer, besökt läkare vid ett par tillfällen samt ätit en antibiotikakur. Mina bihålor som jag haft lite strul med samt en förskräckligt seg kropp börjar nu rätta till sig. Detta har varit en tuff period, men det finns inget att göra åt det och jag vill inte ha någon empati överhuvudtaget, bara förståelse för att resultaten under resterande tävlingssäsong kanske inte kommer vara på den nivån där jag hör hemma. Jag har inte tränat riktigt på snart tre månader och har ännu inte genomfört någon tävling. För mig kommer detta bli en rejäl utmaning och jag kommer göra allt i min makt för att komma i form så fort som möjligt.

Jag har nu tränat sedan i onsdags, kroppen känns otroligt tung men jag kan inte förvänta mig något mer. SM börjar nu på onsdag i Östersund. Jag kommer inte åka de inledande distanserna men till helgen så ska jag genomföra min första tävling denna säsong, 15 km fristil på lördag ska bli riktigt roligt att åka, denna tävling som var mitt huvudmål  den här säsong kommer nu bli en “komma igång tävling”. Mitt mål när jag gick in mot säsongen var en topp 10-15 placering på distansen, min favorit distans. Men men, nu är det som det är och när jag väl stå på startlinjen vet jag hur mina tankar kommer att vara oavsett bakgrund, topp 15!

Nu ska jag sova och imorgon blir det dubbelpass, ska bli skönt att komma in i vardagen som skidåkare igen!

/Magnus